Meditation und Co.
Auf dieser Seite finden Sie einige angeleitete Meditationen, eine Vorstellung der Sitzpositionen, eine kurze Einführung in die Gehmeditation sowie ein paar Impulse für die Übung von Achtsamkeit im Zuhause. Mit diesen Anleitungen können Sie sich von zuhause aus individuelle Sitzeinheiten zusammen stellen - ganz nach Ihren Möglichkeiten und Ihrer persönlichen Lebenssituation. Viel Freude beim Meditieren und Ausprobieren.
15 Minuten Meditation
Achtsamkeit auf den Atem
Diese angeleitete Meditation beinhaltet eine kurze Überprüfung der Sitzposition, eine kurze Körperentspannung und im Anschluss daran die Meditation der Achtsamkeit auf den Atem.
30 Minuten Meditation
Achtsamkeit auf den Atem
Diese angeleitete Meditation beinhaltet eine kurze Überprüfung der Sitzposition, eine kurze Körperentspannung und im Anschluss daran die Meditation der Achtsamkeit auf den Atem.
45 Minuten Meditation
Achtsamkeit auf den Atem
Diese angeleitete Meditation beinhaltet eine kurze Überprüfung der Sitzposition, eine kurze Körperentspannung und im Anschluss daran die Meditation der Achtsamkeit auf den Atem.
Sitzhaltung in der Meditation
Vorstellung der bekanntesten Sitzpositionen
Welche Sitzpositionen eignen sich besonders für die Meditation? Auf was gilt es zu achten? Eine kurze Vorstellung der bekanntesten Sitzhaltungen und grundlegender Haltungshinweise, die unsere Meditation unterstützen können.
Kurze Einführung in die Gehmeditation
Meditation ist nicht nur auf das Meditationskissen beschränkt. Neben der sitzenden Meditation können wir Achtsamkeit auch im Gehen praktizieren. Im folgenden erklärt Mönch Bhante Dhammananda den Nutzen und die Anwendung der Gehmeditation, wie sie in buddhistischen Traditionen gelehrt werden.
Achtsamkeit im Zuhause
Die folgenden Beiträge geben kurze und kleine Impulse zur Übung der Achtsamkeit und Meditation im eigenen Zuhause. Wie kann ich im Zusammenleben mit Familie, Kindern und Partnern meine Meditationspraxis integrieren? Welche Bedeutung hat Achtsamkeit im Alltag? Welche Bedeutung hat die Einrichtung eines Meditationsplatzes in den eigenen 4 Wänden?
Einen Meditationsplatz einrichten
Im folgenden Video gibt uns Johanna Bascle ein paar kurze Denkanstöße für die Einrichtung eines Meditationsplatzes. Weitere Themen: Ausrichten unserer inneren Motivation für die Meditation. Der Rahmen einer Meditationssitzung. Teilen der Verdienste am Ende einer Meditation.
Achtsamkeit im Zuhause
Im folgenden Video gibt uns Johanna Bascle ein paar kurze Denkanstöße für die Übung von Meditation und Achtsamkeit im Zuhause und im Zusammenleben mit Familie, Kindern und Partnern. Weitere Themen: Die Bedeutung der Achtsamkeit im Alltag. Achtsames Kochen und Essen. Das hier vorgestellte Buddhistische Tischgebet finden Sie unterhalb des Videos.
Buddhistisches Tischgebet
Im Video zu Achtsamkeit im Zuhause wurde das buddhistische Tischgebet vorgestellt. Hier finden Sie den entsprechenden Text des Gebets:
Diese Speise ist das Geschenk des ganzen Universums,
der Erde, des Himmels und die Frucht harter Arbeit.
Mögen wir diese Nahrung achtsam und dankbar
zu unserem Wohle aufnehmen.
Mögen wir dadurch insbesondere die Offenheit und Toleranz
allen Menschen und allem Leben gegenüber entwickeln.
Mögen wir diese Nahrung für die Verwirklichung unseres Weges
und für das Wachstum von Verständnis und Mitgefühl annehmen.
Namo Shakyamuni Buddha