Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit Teil 1

 

Datum:              Fr 05.11. - Sa 06.11.2010

Beginn:             Freitag 18.30 Uhr

Ende:                Samstag 18.00 Uhr

Leitung:          Winfried Kümmel, Heilpraktiker (Psychotherapie), Gestalttherapeut, Zertifizierter MBSR-Lehrer 

Kosten: € 180,- inkl. ÜN im DZ & VP (EZ auf Anfrage gegen Aufpreis möglich)

Seminarinhalt(e):

Stress ist zu einem wesentlichen Bestandteil unseres Lebens geworden. Wir können lernen mit dem Stress umzugehen.
Eine wirksame Methode für den Umgang mit Stress ist die Praxis der Achtsamkeit. Mittels Achtsamkeit ist es möglich innezuhalten und Atmung, Körper und Gedanken zu beobachten.
Das MBSR-Programm wurde von dem Verhaltensmediziner Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird weltweit erfolgreich durchgeführt.

Kursinhalte:
● Achtsamkeit als Möglichkeit das eigene Leben selbst zu regulieren.
● Erkennen automatischer Ge-wohnheitsmuster
● Stress und seine Folgen für die Gesundheit,
● Stressbewältigungsstrategien
● Umgang mit schwierigen Gefühlen
● achtsame Kommunikation.

Methoden:
● "Body Scan" (Körperwahrnehmungsübung)
● "Achtsames Sitzen" (stille und angeleitete Meditationen)
● Yoga Übungsreihe
● Erarbeiten von Schwerpunktthemen in Form von Kurzreferaten

Zielgruppe:
Menschen, die sich noch wenig oder überhaupt nicht mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt haben.
Menschen, die unter Stress leiden.