Erforschung des emotionalen Gleichgewichts - Ärger, Trauer, Mitgefühl und Gleichmut

Ein Wochenend-Retreat mit Maria Avelar und Axel Brintzinger

Seit Jahrzehnten steht Seine Heiligkeit, der 14. Dalai Lama, im Dialog mit weltbekannten Wissenschaftlern, um die Gemeinsamkeiten zwischen buddhistischer Weisheit und westlicher wissenschaftlicher Forschung zu erkunden. Zu diesen Pionieren gehört auch Paul Ekman, der weltbekannte Psychologe, der die Universalität der fünf Emotionsfamilien entdeckt und das Facial Action Coding System entwickelt hat, und der zusammen mit seiner Tochter Eve Ekman und dem Dalai Lama den Atlas der Emotionen aufgebaut hat: einer digitalen Karte der menschlichen Emotionen, die uns hilft, diese zu verstehen und unsere inneren Erfahrungen auf konstruktiv Art und Weise zu nutzen.

Dieses Retreat ist eine Einladung zu entdecken, wie wissenschaftliche Emotionsforschung und buddhistische Praktiken zusammenwirken können, um uns zu einem ausgeglicheneren und erfüllteren Leben zu verhelfen. Basierend auf dem Programm „Cultivating Emotional Balance” (CEB)—welches aus einer Begegnung zwischen Paul Ekman, Alan Wallace, einer der weltweit führenden westlichen Lehrer des tibetischen Buddhismus, und dem Dalai Lama entstanden ist—, bietet das Retreat verschiedene Praktiken an, um schwierige Emotionen zu erkennen, zu reflektieren und zu transformieren.

In diesem Retreat lernen wir wie Emotionen entstehen, wie sie unser Verhalten beeinflussen und wie sie sich auf unsere Gesundheit und unsere Beziehungen auswirken. Forschungsergebnisse allein können aber weit entfernt erscheinen, wenn wir von Wut oder Trauer überwältigt sind. In solchen Momenten brauchen wir einen Weg, um zu uns selbst zurückzufinden – mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Stabilität. Genau das bietet dieses Retreat.

Mit Fürsorge und Neugierde werden wir untersuchen, wie sich Emotionen in Geist, Körper und Beziehungen manifestieren. Dabei nutzen wir Methoden wie die Zeitleiste einer Emotionsepisode, um uns der Auslöser, physiologischen Muster, inneren Narrative und Reaktionen bewusst zu werden, die unsere Erfahrungen prägen. Gleichzeitig werden wir Mitgefühl und Gleichmut üben-zeitlose Gegenmittel gegen emotionale Überlastung-, die uns helfen verbunden, zentriert und offen zu bleiben.

Dieser Workshop bietet eine tiefgreifende Unterstützung, um den Herausforderungen des täglichen Lebens zu begegnen-sei in der Familie, in freundschaftlichen Beziehungen, Stress am Arbeitsplatz bis hin zu kollektiver Unsicherheit und der Intensität der Welt in der wir leben.

Mit folgenden Themen werden wir uns beschäftigen:

• Geführte Meditationen und Momente der stillen Reflexion zur Förderung der körperlichen Präsenz
• Persönliche und gruppenbezogene Untersuchungen unter Verwendung wissenschaftlich fundierter CEB-Werkzeuge
• Techniken zur Stärkung der Aufmerksamkeit und des Bewusstseins
• Wirksame Methoden, um Reaktivität zu unterbrechen und kluge Antworten zu fördern
• Herzübungen, die Resilienz, Liebende Güte und Ausgeglichenheit fördern

Für wen ist das Retreat geeignet?

Ganz gleich, ob Sie sich mit Ihrer eigenen emotionalen Dynamik auseinandersetzen oder andere dabei unterstützen, dieses Retreat bietet Ihnen einen Raum, um zu entschleunigen, sich nach innen zu wenden und sich wieder mit dem gesamten Spektrum Ihres Gefühlslebens zu verbinden – mit Ehrlichkeit, Wärme und Einsicht.
Alle sind willkommen. Allerdings ist CEB kein Therapieprogramm. Psychisch instabile Personen oder solche mit traumatischen Erfahrungen sollten mit Ihrem Therapeuten Rücksprache halten.

Ablauf:

Tag 1
18.00 Uhr - Abendessen
19.30 - 20.30 Uhr - Einführung
 
Tag 2
07.15 - 07.45 Uhr - Meditation
08.00 Uhr - Frühstück
09.30 - 12.00 Uhr - Unterricht
12.00 Uhr - Mittagessen
14.00 - 15.00 Uhr - Diskussionsgruppen
15.15 - 18.00 Uhr - Unterricht und Teepause
18.00 Uhr - Abendessen
19.30 - 20-30 Uhr - Meditation
 
Tag 3
07.15 - 07.45 Uhr - Meditation
08.00 Uhr - Frühstück
09.30 - 11.30 Uhr - Unterricht, Fragen& Antworten
12.00 Uhr - Mittagessen

Daten

Buchungsnummer: 2026-BW-6.198
Datum: 27.02. - 01.03.2026
Beginn: 18.00 Uhr | Ende: 12:00 Uhr
Seminarleitung:  Maria Avelar und Axel Brintzinger
Kosten: 225,- Euro (zzgl. Übernachtung und Verpflegung)